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第262章（第2页）

中盘的坡度则不同，距离短、坡度大，需要更多力量，精力也会因此分散，没有提前训练好若干合适的上坡路径，比赛时临场发挥很容易出问题。

更重要的是，中盘上坡后是持续600米的“大弯道”，这里的位置争夺会比序盘更激烈。

且不说争夺后该如何跑下去，要是进弯之前没能抢到好位置，后续无疑会额外花费大量精力。

面对这样的“得分点”，此刻的北原要比以往严厉得多。

他不仅对小栗帽她们提高了些要求，连带着对一起并跑、学习的小栗罗曼、特别周她们也提出了要求。

这次的训练并不仅仅针对要参加“叶森交流赛”的小栗帽她们，特别周、好歌剧、中山庆典、梦之旅这些还在小学的，北原询问过她们想法后，也安排进了训练里。

对于这些孩子，强度方面肯定不能像小栗帽她们那么严格的要求，所以这会儿前者已经冲上了坡道，特别周她们才跑到一半。

“不要弯腰、佝胸，更不要撅着屁股！”

在小栗帽她们冲过自己身旁后，本能地摁下秒表，也不急着看，北原接着冲还没跑过来的赛马娘们喊道：

“上坡一定要记住，绝对不能弯腰，那样会给背部不必要的压力！”

“挺胸、抬头、收臀，集中注意力控制住身体，不要左顾右盼，小栗罗曼、黄金旅程，想想平时看到的前辈们都是怎么做的！”

“收臀、收臀！不要撅着屁股跑！特别周我说的就是你，你还东张西望！”

“好歌剧伱别笑！你步幅太大了！”

“上坡跟平地不一样，大步幅和小步幅的效率没有本质区别，但大步幅太耗体力了。”

“步子小一点，你们两个！”

“还有中山庆典、梦之旅，你们的脚步也有问题。”

“不要只用前脚掌踩地面，脚踝放松，不要给脚踝太大压力，每一步都确保脚后跟落到地面，那样才会用到整只脚的力量。”

“速度不重要，重要的是动作，动作对了速度自然会提上去。”

“动作不对待会儿肌肉痉挛别说我没提醒过！”

本格化还没开始的情况下，特别周这些孩子依旧没被小栗帽她们甩的老远，这一点就能看出她们的天赋确实出类拔萃。

但光是天赋是不够的，她们以往都有着各自的训练方式。

比如特别周跟着母亲训练、好歌剧想办法自我训练，中山庆典她们应该是跟着黄金旅程、今浪隆利进行训练。

但她们的细节方面却显然欠缺很多。

如果是小栗帽她们出现这种训练情况，北原肯定会更加严厉地指正，面对这些孩子们，他还是温和了很多。

“不行啊，看来你们平时应该都只习惯在平地上跑。”

等到小家伙们气喘吁吁地跑到坡顶，北原看看秒表和记录板，摇了摇头。

“继续跑坡道对你们还是太勉强了些，这样吧。”

他看向一旁的宫村京子，“数据方面，京子你也不用一直盯着了，训练结束后统一整理应该没关系。”

“这些小家伙们待会儿休息过后，你带她们去那边的坡道再做一些基础练习。”

伸手指向赛道另一侧，他吩咐道：

“‘上坡重复跑’，按照小栗帽她们平时一半的训练强度，以高跑姿势原地慢跑半分钟，上山跑半分钟。”

“期间不断提醒她们有着‘推动臀部上山’的意识。”

“一组重复5次，来上5组。”