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他所拿的哑铃,是一种可调节哑铃。有些类似缩小的杠铃,在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片,长约40~45厘米。
这种哑铃可以随意更换铁片,调整重量大小。
随后宫下又多加了几个铁片。
很快整个哑铃的重量,达到了20kg!这个重量已经不小了,宫下凛连忙又举了几下。
【臂力:20公斤哑铃,每天8组,每组动作12次,一分钟内完成,每组间隔3分钟,持续五天,臂力提升!手臂肌肉密度提升!】
瞬间,宫下凛脸上漏出惊喜。
“少爷,初学一般用五公斤的哑铃就可以了,您这……可了不得啊。”
宅间大介一愣,随后立刻开口,走到宫下身边,想要拿走哑铃。
这种东西太重了,一但掉到地上砸到脚……
那可了不得!
“哦,原来是这样,那我少一点好了……”宫下凛笑了一笑,他也没有多说,直接把几个铁片取下来,点了点头。
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“嗯……少爷是初学者,还是要循序渐进的。”
宅间松了口气,满意一笑。
“好了,宅间先生,我又不是小孩子了,你去忙吧。”
宫下凛举了几下,没啥兴趣了,一脸的无奈。
“好吧,少爷,不管什么器材,一定要万分小心!”
宅间大介苦笑一声,说完这才离开。
等到管家走后,宫下凛肉眼可见的脸上漏出笑容,随后再次拿起了哑铃。
不仅如此,还多加了一些铁片。
【臂力:25公斤哑铃,每天8组,每组动作12次,一分钟内完成,每组间隔2分钟,持续四天,臂力提升!手臂肌肉密度提升!】
四天,哑铃的重量增加,比之前少了一天。
不过宫下有些不太满意。
整个哑铃毕竟太短了,铁片都安装上,质量已经很难增加。
“我还是养生吧……哑铃加嗑药,这算不算科学+养生?”
宫下有些好笑,随后拿起一根50年老山参,囫囵吞了下去。
唰!
一股热力袭来,宫下觉得自己突然又行了。
【臂力:25公斤哑铃,一天32组,每组动作12次,一分钟内完成,每组间隔1分钟,臂力提升,手臂肌肉密度提升】
32组,一天!
之前是八组,四天,看起来好像差不多,不过却是用“养生”,缩短了这个循序渐进的过程!
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