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第459章 智人形成的原因（第2页）

?昆虫（如蚂蚁、白蚁）作为额外蛋白质来源。

?植物性食物：

?果实（如浆果、坚果）。

?野生蔬菜、根茎、叶子和种子。

?野蜂蜜作为天然糖分的来源。

特点：高蛋白、高纤维，低糖分和低加工度，富含多种微量营养素。

2。农业革命后（约1万年前）

农业的出现使智人的饮食发生重大转变，饮食变得更加稳定，但也带来了一些新问题：

?主食作物：

?谷物（小麦、大米、玉米等）。

?豆类（如豌豆、扁豆）。

?驯化动物的产品：

?奶制品（如牛奶、奶酪）。

?家畜肉类（如猪、牛、鸡）。

?蛋类。

?种植果蔬：多样化的水果和蔬菜成为重要营养来源。

特点：饮食更富含碳水化合物，热量供给充足，但维生素和矿物质摄入可能下降。

3。现代饮食（加工食品与多样化）

工业革命后，食物的种类和加工方式进一步扩展：

?加工食品：

?含糖饮料、零食、速食品等成为常见。

?全球化食材：通过贸易和技术发展，各种区域特色的食物进入人们的日常饮食。

?营养补充品：现代人越来越注重特定营养素的补充（如维生素片）。

特点：高热量、高糖分和高脂肪的食物更容易获得，但导致肥胖和慢性病风险上升。

4。饮食的多样性与地域差异

智人的饮食习惯会因地域和文化的不同而有显着差异：

?寒冷地区：以高脂肪、高蛋白饮食为主（如爱斯基摩人以鱼类和海兽为主）。

?热带地区：大量依赖水果、蔬菜和根茎类植物。

?现代素食特殊饮食：一些群体选择素食、纯素、地中海饮食、低碳饮食等特定方式。

总结

智人的饮食随着时间和环境不断变化，从早期的狩猎采集到现代的工业化食品，逐渐多样化和全球化。总体来说，智人可以吃肉类、鱼类、果蔬、谷物、豆类和乳制品等几乎所有可食用的动植物食品。现代饮食的重点应放在平衡营养与避免过度加工食品上，以维持健康。

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