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第四辑 挑战极限跨越巅峰战胜自己要懂得心理学（第2页）

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，即个体认为自己在某些方面不如他人而产生的消极情感。具有自卑感的人总认为自己事事不如人，自惭形秽，丧失信心，进而悲观失望，不思进取。一个人若被自卑感所控制，其精神生活将会受到严重的束缚，聪明才智和创造力也会因此受到影响而无法正常发挥作用。

1951年，英国有一位名叫弗兰克林的人，从自己拍得极好的DNA（脱氧核糖核酸）的X射线衍射照片上发现了DNA的螺旋结构之后，就这一发现做了一次演讲。然而由于他生性自卑，又怀疑自己的假说是错误的，从而放弃了这个假说。1953年在弗兰克林之后，科学家沃森和克里克，也从照片上发现了DNA的分子结构，提出了DNA双螺旋结构的假说，从而标志着生物时代的到来，二人因此而获得了1962年度诺贝尔医学奖。可想而知，如果弗兰克林不是自卑，而是坚信自己的假说，进一步进行深入研究，这个伟大的发现肯定会以他的名字载入史册。可见，一个人如果做了自卑情绪的俘虏，是很难有所作为的。

一日一箴言：“成功者”与“普通人”的性格区别在于，成功者充满自信、洋溢活力；而普通人即使腰缠万贯、富甲一方，内心却往往灰暗而脆弱。

小心“认知扭曲”陷阱

在日常生活中，有很多人都曾经碰到下列情形：

例一，你和朋友碰面一向准时，但最近曾迟到两次，当你再度晚了10分钟出现时，他不耐烦地说：“你怎么老是迟到啊？”朋友忘记了一向都是你等他的。

例二，你17岁的女儿很反常地晚归了，她一进门，你立刻气急败坏地质问：“你和什么狐朋狗友混到这个时候？还知道要回来啊？”你完全不理会女儿的申辩，她是和同学在学校练习下周的啦啦队比赛。

例三，你在8岁儿子的书包中，搜出一款从未见过的卡通手表，当下你如同五雷轰顶地想：“他这么小就会拿人家手表，长大后岂不会去抢银行？”实际上这是孩子参加歌唱比赛的奖品。

这几个例子中，被误解者有什么错呢？可是批评与打击照样加到他们的头上。

这种思考上的偏差，心理学称之为“认知扭曲”。例一的现象是“以偏概全”，即当事人仅是偶尔出现某些行为，却被概化成“每次都这样”、“总是如此”。例二的情形是犯了一种“遽下结论”的毛病，即在尚未询问事实的可能原因时，就主观地认定并下结论。例三是“灾难式思考”，亦即过分夸大事情的可能后果，高估了结果的严重性，甚至认为即将大难临头。

一日一箴言：突破你的思维定势，纠正思维的偏差，才能跨越“认知扭曲”陷阱。

如何看待自己

缺乏自信常常是性格软弱和事业不能成功的主要原因。

有一个美国外科医生，他以擅做面部整形手术驰名遐迩。他创造了奇迹，经整形把许多丑陋的人变成漂亮的人。他发现，某些接受手术的人，虽然为他们做的整形手术很成功，但仍找他抱怨，说他们在手术后还是不漂亮，说手术没什么成效，他们自感面貌依旧。

于是，医生悟到这样一个道理：美与丑，并不仅仅在于一个人的本来面貌如何，还在于他是如何看待自己的。

一个人如果自惭形秽，那他就不会成为一个美人，同样，如果他不觉得自己聪明，那他就成不了聪明的人；他不觉得自己心地善良——即使在心底隐隐地有这种感觉，那他也成不了善良的人。

一日一箴言：一个人只要有自信，那么他就能成为他希望成为的那种人。

山高人为峰，海阔心无界

虹是一名外资公司的白领，收入颇丰。在外人看来她是成功而快乐的，但是她却越来越感到自卑和焦虑。虹经常反省自己的言行是否妥当，如别人有一点不满，即自责不止；工作认真努力，写一份文案需要修改多次却仍然不满意；由于身材稍胖，现每天几乎不吃面食；对自己的长相、衣着要求也很苛刻，每天早晨必须用一个小时的化妆时间才能出门。但越是这样她就会经常与别人进行比较，发现自己的短处，这种感觉使虹长期失眠，陷于压抑、痛苦、焦虑的心理状态之中，严重影响了工作和生活。

一日一箴言：我们要正视自己，不能因为失去某种能力或才华就放弃自己。一个人要想战胜自己，那么就能达到“山高人为峰，海阔心无界”的境界。

我想试一下

一个女孩师范毕业后，找到一家郊区的小学校当上了一个普普通通的美术老师，那正是她所学的专业，也算专业对口，便安心在那里待了下来。她的工资不高，一个月也就五六百块钱，对于当地生活水平比较低的大多数人，她也算是富裕阶层了。如果一直就这样，平平凡凡、恋爱、结婚、生子，一辈子也就过去了，也算不错。但她不愿意就这样浑浑噩噩地虚度，她想走出去，见见世面，开创属于自己的前途。

她递了辞职报告，她不想给自己后悔的机会。亲戚朋友们知道了，都劝她，如果放弃了这里，那一切就得重头开始。她笑着说：“我知道，但是，不进取，我要么只能呆在原地，要么就是后退。我想试一下。”

一切从头开始，她开始发愤学习，首先想圆了自己的大学梦。她选择了成人高考，捡起了放下两年的书本。刚开始的日子是枯燥、艰难的，她凭着一种乐观进取的心态度过了。终于她以优异的成绩进了一所重点大学。进了大学，又发现没上过高中的她还差别人许多，尤其是从没学过英语，她不愿选择被动，不甘落后，付出了比别人更多的努力，继续在她所选择的道路上前进着。

一日一箴言：积极进取和消极被动有着天壤之别，尤其是再配上勤奋努力，差距就更远了。想要生命的产能和产出平衡，进而追求圆满的人生，主动精神是不可少的。人生只能靠你自己去奋斗、去磨练。

向自己挑战的李阳

我们看到《疯狂英语》的创始人李阳总是充满了激情，在成千上万的人前张口就喊他的疯狂英语。

其实，小时候的李阳害羞、内向、不敢见陌生人、不敢接触电话、不敢去看电影，甚至做理疗时仪器漏电灼伤了脸也不敢出声……

因为怕羞，李阳跑到兰州大学的烈士亭大声朗读英语，反正四周没人，读错了也不会被人嘲笑。十几天后，李阳到英语角，别人奇怪地说：“李阳，你的英语听上去好多了。”一言惊醒梦中人！从此，李阳天天顶着凛冽的大风，扯着嗓子大声朗读英语句子。在英语四级考试中，李阳只用了50分钟就答完试卷，并且成为全校第二名。

后来因为要上台演讲，他很害怕，但同时觉得这是一次打败自己的害羞和胆怯的机会，于是他想了一个办法：在自己的两只耳朵上挂上了两只触目惊心的大耳环，让两位同学“押”着他上街。刚开始时，他因受不了街上人们的目光，而几次想逃。但是押他上街的同学把他看管得紧紧的，所以，他只有硬着头皮走下去。最终，他战胜了自己，居然可以大胆妄为到盯着那些同样盯着他的人，一直看得别人低下头去为止。

一日一箴言：李阳的成功不能不给我们留下深刻的思考，“战胜自己的胜利，才是真正的胜利。”朋友们，让我们一起向自己宣战，奋力的战胜自己吧！

长在心灵上的美艳花朵

某一学生团体，提倡大学生每年选出一位最现代、最美丽的形象大使，并且举办比赛。以下是那里的工作人员的感受。

他（她）们到各大学、到大街上，看到美丽的人，就把小册子拿给他（她）们看，请他（她）们参加这个比赛。他们在各地举办一次又一次各种的比赛。然后，大家变得愈来愈美，简直让人不可思议。

那里的工作人员说：“大概愈来愈有自信了吧！”这话完全正确。

因为“我要参加这个比赛”的这种积极态度，使这些人显得好美。“我要参加这个比赛”，这种肯定生活的态度产生自信，使这些人显得更美。

一日一箴言：自信是长在心灵上的美艳花朵，它将令你浑身散发迷人的芳香。

学会心平气和地生活

为什么全叫我碰上了呢？为什么别人看起来总比我好呢？让我们对焦虑情绪进行进一步剖析，就会发现焦虑同样是因为没有很好地调适自己的心理。

我们的传统观念，总是引诱人们追求十全十美，言行举止、吃喝穿戴都要“看着权势做，做给权势看”。实际上那是一个温柔美丽的陷阱，俗话说“人比人气死人”。其实，人类是地球上最高级的社会性动物，人群本身就是极其多样性和多元化的，正像大象、小兔、犀牛和长颈鹿不能相互比较一样，每个人有自己的“自我意像”，每个人的个性、能力、社会作用等，都是他人不可替代的。所以，要排除来自社会的压力所造成的焦虑，就必须改变自己的想法、活法。