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268章 训练课(第2页)

姜军还没说话,格洛弗已经看向了他,笑道:“姜,按照迈克尔的计划,你必须多训练,来吧。”

姜军笑着点点头,没有说话。

接着是奥古斯汀、亨德森还有巴丁格,都自告奋勇要一起训练。

这几个都是年纪轻轻,平时也能跑能跳的主儿。

这个山猫队的新球馆,健身房内设施还是比较新潮的。目前共有6部单车,这些单车是全电脑控制的,队员们每个人都有一个专门的个人体能训练资料储存器,每次训练之前,通过usb接口接到单车电脑系统,就能显示出球员的最新体能状况。然后再根据找个数据确定今天该练的量。

而队员们在训练之前,可以调到合适的时间和强度,然后才开始训练。

格洛弗说道:“时间其实不是关键,关键是通过这几十分钟消耗的卡路里。基本上,这样的踩单车训练每次得消耗掉400卡路里以上,才算完成。”

六个人分别设置好指标,然后开始训练。

对于姜军来说,这些踩单车的动作可以说是驾轻就熟。

因为练习过天钧造化功之后,姜军的身体协调性还是非常好的。而且力量几乎无穷无尽。

这点训练量,对于他来说并不算什么。

30分钟终于过去了,从单车上下来的姚明累得龇牙咧嘴。相对于他的力量来说,他的强度自然要比别人多一些。

杰克逊等人,也气喘吁吁地完成了。不过对于他们来说,这个训练也就是寻常,在之前他们也这样训练过。

作为nba球员,已经习惯了。

只有姜军,看起来并没有费多大力气。

格洛弗再次暗暗惊奇,因为他看到了,姜军的训练强度,设置得跟姚明差不多,是全队最强的。

接下来,其他球员又分批次训练。

而第一组队员,他们的下一个训练项目又开始了。

这次是上肢力量训练。卧推加拉力器练习,交替做三组;双手上举加单手提起哑铃,各两组……看上去并不复杂的训练方式,却在格洛弗有计划的指导下,十分紧凑地进行著,期间姜军等第一组球员并没有得到休息机会。

随后,训练的场地转到了一旁的体操训练房。这回练习的是腰肢力量和平衡能力。

这个是格洛弗的创新了。

等姜军做完一组仰卧起坐后,只见格洛弗交给他一个小小的实心球,让他在头和脚都尽量离地抬高,单用臀部支撑的情况下,迅速地将球反复在两侧来回移动。紧接着,则是将球再两侧移动一次后,将小球抛向空中接住,同样的是头和脚都不能着地。

这个动作看似简单,却是挺耗体力的,队员们的训练t恤,很快就湿了,有的球员不得不去换了一件。

特别是姚明,他身上的衣服已经湿得可以拧出一大滩水。

随后,姜军等第一组球员又进行下一个步骤,他们被要求趴下来,然后把双脚放在一个柔软的大球上,用腰肢力量将下半身抬起,头和脚尽量向上向中间靠拢。

这一组训练,时间并不是很长,每个球员的时间在45到50分钟之间。

虽然训练的时间不长,可安排之紧凑、方式之多样、强度之大,还是让球员们很是吃力,几乎个个都在喘着粗气。

格洛弗跟大家介绍说,以后大家可以按照刚才的步骤,自己进行训练。而且他说,之所以把训练安排得这么紧凑,少有间断和休息,主要是要加强队员的心肺功能。

虽然姜军也觉得有些累,不过他倒是觉得这些训练很有效果,特别是在力量和柔韧性等方面,还是成效显著的。

姜军决定以后多用这种方式来进行身体的训练。

毕竟像格洛弗这样的高级训练师,应该还是有两把刷子的。

格洛弗一直在暗暗地观察姜军,他发现姜军在训练的时候,可以说是一丝不苟,甚至还有意加练,在强度上比别人还有增加。

可是姜军看起来并不吃力。即使是亨德森、奥古斯汀这样的黑小子,似乎也比不上姜军的云淡风轻。

格洛弗心中暗暗称奇,果然不愧为年轻的巨星啊,这身体状态确实是很变态。

“看来,只要他不受伤,保持现在的状态,最后成为传奇,并不是难事。或许迈克尔的心愿可以达成了。他真的可能成为第二个乔丹。”格洛弗默默地想道。

【今日更新完毕,谢谢大家支持。】

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