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第五十八章 健身教练(第3页)

“飞哥,这车多少钱?”

稍微熟络了一点,周可温也直接叫邢飞-飞哥,这比邢飞教练听着要亲切许多。

“落地差不多16万多,我选的最高配。”

“哦~”

邢飞车开的很慢,因为现在是放学高峰期。

作为学区房中心,此刻路上车很堵,开快的话不是给自己找死,就是给自己找死……

正常时间5分钟的路,邢飞此次却是开了20多分钟。

“唉!早知道就骑自己的幽冥了,又快又方便。刚才一时心急图快点过来健身,倒是忘了明天自己还要上班骑车用。”

周可温暗暗感慨着……

总算是到了地方,周可温没有跟着邢飞直接上健身房去,而是在楼下先吃了一顿轻食减肥餐,要不然他还真饿的没有力气健身~

吃了七分饱,喝了三分足。

周可温很是期待的来到了楼上的健身房。

“你来了。”

“嗯,飞哥。今天我自己练,还是您教我?”

“今天我带着你练,告诉你一些最基础的训练方法,你先锻炼上一周,到时候我再给你教其他的。”

周可温点头应“好”。

邢飞带着周可温来到了一个空地前,说道:“你先跟着我做几组热身动作,然后去跑步机15分钟快走热身,到时候我再帮你锻炼腹部力量。”

“行,都听您的。”

“来跟着我做,一二三四,二二三四……”

周可温很是认真地跟着邢飞学了起来,比他以前学广播体操军体拳还要认真。

……

热完身,邢飞也告诉了周可温,他替他做了一个“周训表”。

“周一:胸肌训练+有氧三十分钟”

“周二:背部训练+有氧三十分钟”

“周三:腿部训练+15分钟腹部训练”

“周四:肩部训练+30分钟有氧”

“周五:手臂训练+15分钟腹部”

“星期六,星期天,这两天必须放松休息,要不然对于健身小白的你身体不好。”

有氧训练:指跑步机

坡度:6

速度:8~10

心率:120~160

……

“训练表格我微信发给你了,你先坚持两个星期,到时候再看看效果。”

周可温看着微信上的消息,点了点头。

接下来,周可温便开始了周一的胸肌训练。

训练很累,周可温大汗直冒,身体虽然称不上虚弱,但是却有些酸痛。

大学期间,周可温属于宅男,没怎么运动过,除了学校规定的跑步里程,平时很少运动。

加上他本人懒惰,有了电动车代步后更是很少走路。

因此周可温的初次健身,过程很是艰辛。

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